วิทยาศาสตร์

เจ็บปวดกลายเป็นเจ็บนิด ๆ เมื่อคิดคำอธิบายใหม่

เจ็บปวดกลายเป็นเจ็บนิด ๆ เมื่อคิดคำอธิบายใหม่

เจ็บปวดกลายเป็นเจ็บนิด ๆ เมื่อคิดคำอธิบายใหม่

 

ความเจ็บปวดเป็นเรื่องใหญ่ที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเจอ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บปวดทางกายหรือเจ็บปวดทางใจ แต่ชีวิตเราก็ไม่สามารถที่จะวิ่งหนีความเจ็บปวดได้ตลอดไป เพราะความเจ็บปวดหลายครั้งก็ตามมาด้วยสิ่งที่ดี จะทำอย่างไรหากหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนั้นไม่ได้ วิธีที่จะเจ็บน้อยลง คือ เมื่อความเจ็บปวดนั้นมีคำอธิบาย เมื่อเจ็บปวดแล้วสิ่งที่ได้กลับมามีความหมาย เจ็บปวดกลายเป็นเจ็บนิด ๆ เมื่อคิดคำอธิบายใหม่

 

ความเจ็บปวดและคำอธิบาย

 

ความเจ็บปวดทางกายอาจเกิดได้จากอุบัติเหตุ แต่ก็มีหลาย ๆ ครั้งที่ความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นจากความตั้งใจ อาจเป็นความเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย เล่นกีฬา การปวดเมื่อยหลังกลับการผจญภัยเดินป่าปีนเขา การเจ็บจากการฉีดวัคซีน หรือจะเป็นความเจ็บปวดทางใจ ไม่ว่าจะเป็นการอกหัก ความผิดหวังในรักหรือเมื่อลงมือทำบางสิ่งแล้วได้ผลไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง ความเจ็บที่เกิดขึ้นเป็นความเจ็บแต่จะเจ็บมากหรือน้อยอาจเป็นสิ่งที่เราพอเลือกได้บ้าง

 

“Pain is inevitable, but suffering is optional” ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จะทุกข์ทรมานแค่ไหนเราต่างหากที่เป็นคนเลือกเอง มุราคามิ นักเขียนชาวญี่ปุ่นได้พูดถึงความทรมานจากการออกวิ่งมาราธอน โดยในทางจิตวิทยาได้พูดถึงการเลือกจะทรมานกับสิ่งที่เกิดขึ้นว่า “การใช้ความคิดตีราคา” (Cognitive appraisal)

 

บางคนเจ็บ บางคนไม่เจ็บ

 

เวลาที่ความเจ็บเกิดขึ้น เมื่อเราพยายามที่จะหลีกหนีหรือคิดไปว่า “ไม่ต้องการเจ็บ” ความเจ็บนั้นจะดูขยายใหญ่ไปกว่าความเป็นจริง หรือบางครั้งการเจ็บแต่บอกว่าไม่เจ็บ ในทางจิตวิทยาเรียกว่า “การกดข่มความรู้สึก” (suppression) ก็อาจช่วยให้รับมือได้ในระยะสั้น แต่ไม่เกิดความสบายใจในระยะยาว การมีคำอธิบายได้ มีความหมายให้กับมัน และการยอมรับ ทำให้การเจ็บนั้นรู้สึกเจ็บน้อยกว่าและทรมานกับมันด้วยเวลาสั้นกว่า

 

มองความเจ็บปวดในมุมใหม่

 

ในทางการแพทย์มีงานวิจัยหลายชิ้น และการรวมกลุ่มกันของแพทย์ในการให้ความรู้ คำแนะนำ ในการที่จะมองมุมกลับปรับมุมมองเกี่ยวกับความเจ็บปวด (reframe) เพราะโรคบางโรค เช่น มะเร็ง การทำให้ความเจ็บปวดเป็นความคุ้นเคยและเข้าใจจนสนิทสนม จะทำให้เขาเลือกปรับและจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น หรือ การทบทวนเกี่ยวกับประสบการณ์ความเจ็บปวดในอดีตและเข้าใจใหม่ก็ช่วยทำให้การใช้บริการทางการแพทย์บางอย่างสูงขึ้น เช่น ประสบการณ์การฉีดวัคซีนในวัยเด็ก ความเจ็บปวดที่ดูว่ามากในเวลานั้น เพราะยังตัวเล็ก ยังไม่เคยเจ็บกับเรื่องใด ๆ มาก่อน แต่พอเป็นผู้ใหญ่ความเจ็บปวดนั้นเล็กน้อยมาก

 

Pain Reframed Podcast ได้รวบรวมผู้เชี่ยวชาญจากสาขาต่าง ๆ มาพูดถึงเรื่องความเจ็บปวด ทั้งจากมุมมองนักกายภาพ นักจิตวิทยา แพทย์ จิตแพทย์ เวชศาสตร์ฟื้นฟู พูดในเรื่องความเจ็บปวดในมิติที่หลากหลายทั้งจากมุมมองเพื่อความเข้าใจและยอมรับ มุมมองเพื่อแก้ไข จนไปกระทั่งมองความเจ็บปวดในมุมมองความเหลื่อมล้ำทางสังคมและการเข้าถึงบริการทางสุขภาพ

 

การทดลองความหมายต่าง ๆ

 

  1. ความเจ็บปวดจากการออกกำลัง

 

การทดลองในอาสาสมัคร 78 คน อายุ 18-55 ปี ระหว่างการบอกว่า “อาการเจ็บหลังจากวิดพื้นคือสัญญาณของกล้ามเนื้อถูกใช้งานและเป็นไปได้ว่ามีอาการบาดเจ็บ” กับ การบอกว่า “การเจ็บหลังจากการวิดพื้นคือสัญญาณของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ” พบว่าความพอใจต่อการเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ให้ข้อมูลว่าการเจ็บปวดเป็นสัญญาณของกล้ามเนื้อที่กำลังพัฒนา

 

  1. การเจ็บจากการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

 

การทดลองในอาสาสมัครที่เป็นนักเรียนและบุคลากรมหาวิทยาลัย 1,657 คน ที่ได้รับแผ่นพับแตกต่างกัน โดย

– กลุ่มควบคุม ให้ข้อมูลว่าการเจ็บจากฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ “เป็นหนทางสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรง”

– กลุ่มดูแลอาการบาดเจ็บ ให้ข้อมูล “วิธีดูแลแผลและการเจ็บปวดหลังฉีดวัคซีน”

– กลุ่มให้ความหมายใหม่ ให้ข้อมูลว่า “การเจ็บจากการฉีดวัคซีนเป็นสัญญาณว่าร่างกายจะแข็งแรงขึ้น”

พบว่าการเจ็บปวดอยู่ที่ระดับต่ำไม่แตกต่างกันมาก แต่อาจมีผลแตกต่างไปหากเป็นวัคซีนที่ได้รับต่อเนื่องหลายครั้ง และการให้ข้อมูลนำ ทำให้คนคิดถึงความเจ็บปวดไว้ล่วงหน้าแตกต่างกัน

 

ข้อมูลที่ให้สำคัญ

 

ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดแบบใด ข้อมูลที่ให้มีความหมายและอาจมีผลต่อการตัดสินใจและแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ความเจ็บปวดที่ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ให้ความรู้สึกเจ็บที่มากกว่า สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่การหลีกเลี่ยงที่จะไม่เจ็บ แต่คือเจ็บแล้วได้อะไร หากสิ่งที่ได้มากพอหรือเป็นสิ่งที่ต้องการก็อาจเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้อดทน หากเจ็บแล้วได้เรียนรู้ได้รับบทเรียนในบางสิ่ง แม้ทุกข์ทรมานแต่ก็ยังทำให้ชีวิตได้เติบโต

 

ในการศึกษาเรียนรู้ในตลาดหุ้น คุณจำเป็นต้องเต็มใจที่จะเจ็บปวดหากต้องการเติบโต แล้วคุณอาจจะพบว่ามันก็ไม่ได้เจ็บปวดเท่าไหร่ ในวันที่ตลาดตอบแทนความพยายามทุ่มเทของคุณ

 

ลงทุนศาสตร์ – Investerest

ติดตามบทความดีดีกดที่นี่เลย FACEBOOK , OFFICIAL LINE และ WEBSITE

 

พิเศษ! เข้ากลุ่มเรียนหุ้นออนไลน์ฟรีกับลงทุนศาสตร์แบบไม่มีเงื่อนไขได้ที่ : เรียนหุ้นฟรีกับลงทุนศาสตร์

 

อ้างอิง:

  1. https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03110367
  2. Pain Reframed (libsyn.com)

 

อัพเดทล่าสุดเมื่อ :

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลงทุนศาสตร์

ผมเขียนบทความเกี่ยวกับการลงทุนตั้งแต่เบื้องต้น เหมาะสำหรับผู้ลงทุนหรือผู้ที่มีความสนใจที่จะลงทุนที่รักหรือมีทีท่าว่าจะรักในศาสตร์ของการลงทุนเหมือนกัน