ความคิดเปลี่ยนโลกก็เปลี่ยน วิธีปรับความคิดสู่ความสำเร็จโดย Ethan Kross

ความคิดเป็นสิ่งที่กำหนดการกระทำ ผู้ที่ควบคุมความคิดได้ย่อมสามารถกำหนดทิศทางความเป็นไป และประสบความสำเร็จได้ตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม การรู้เท่าทันความคิดเป็นเรื่องยากยิ่ง ในมุมมองของ Ethan Kross ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอารมณ์ มนุษย์สามารถจัดการกับอารมณ์ และรู้เท่าทันความคิดของตนเองได้ จากการรับฟังเสียงที่อยู่ภายใน ในครั้งนี้ ลงทุนศาสตร์ขอพาท่านผู้อ่านไปสำรวจวิธีปรับความคิดสู่ความสำเร็จ โดย Ethan Kross ดังนี้ [1, 2, 3]

วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับเข้าถึงความคิดของตัวเราเอง คือการสังเกตบทสนทนาที่เรามีต่อตัวเองในทุก ๆ วัน ลองฟังเสียงในหัวที่เราใช้บอกกับตัวเอง เมื่อตื่นเช้า เราทักทายเริ่มต้นวันใหม่กับตัวเองด้วยคำใด เมื่อเจอเรื่องที่ยากจะพ้นผ่าน เราพูดกับตนเองในแบบไหน ให้กำลังใจ หรือกดดัน หากเราสื่อสารกับตนเองด้วยถ้อยคำที่ทำร้าย Ethan Kross แนะนำให้ลองปรับสรรพนามที่คุยกับตัวเอง จาก “ฉัน” เปลี่ยนเป็น “คุณ” เพราะผู้คนโดยมากมักมองสถานการณ์ของตนเองในฐานะที่เป็นตัวเองไม่ออก หากเปลี่ยนจากการพูดคุยกับตนเองเป็นการพูดคุยกับคนอื่น อาจมีการเว้นระยะ และพยายามให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากกว่าที่เคยเป็น

อีกหนึ่งวิธีการสื่อสารกับตนเองที่ช่วยให้ได้เว้นระยะเพื่อหยุดคิด คือการสนทนากับตนเองโดยเพิ่มเติมการสมมติเกี่ยวกับเวลา หากความคิดที่เป็นอยู่ในปัจจุบันจดจ่อกับเรื่องตรงหน้าและยังรู้สึกวุ่นวายใจ ลองเปลี่ยนเงื่อนไข “ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นอีกหนึ่งสัปดาห์ข้างหน้า หนึ่งเดือนข้างหน้า หรือหนึ่งปีข้างหน้า…” เพื่อตั้งสติกับตนเองใหม่อีกครั้ง ให้เวลาตนเองเพื่อคิดไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วน นอกจากมองไปในอนาคต เราอาจลองทำความเข้าใจกับเรื่องที่ผ่านมา ทบทวนเส้นทางในอดีตของตนเอง เพื่อย้อนมองตัวตนและโอบกอดทุกความเป็นไปที่เคยเกิดขึ้นในชีวิต

นอกเหนือจากการพูดคุยกับตนเอง หากต้องการจัดระเบียบความคิด อาจลองใช้ตัวช่วยอื่น ๆ เช่นการพาตนเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สดใส ลองเดินเข้าไปในสวนสาธารณะสีเขียว พักผ่อนใต้ร่มไม้ใหญ่ จัดข้าวของบนโต๊ะทำงาน เก็บกวาดห้องนอน เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น และหากต้องการระบายให้ใครสักคนฟัง ขอให้เลือกคู่สนทนาที่ฟังอย่างตั้งใจ รับฟังและเข้าใจโดยไม่ตัดสิน รวมทั้งเป็นผู้ที่ช่วยให้แง่คิด กระตุ้นให้เกิดการขบคิดเพื่อเสนอทางออกใหม่ ไม่เพียงแต่ฟังโดยใช้อารมณ์และจมลงไปด้วยกัน

ความคิดที่อยู่ภายในตัวเราทุกคนอาจมีทั้งดีและร้าย แต่สิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงเสียงที่ดังขึ้นและดับลงไป หากเราไม่ได้ตั้งแง่กับความคิดลบ เลือกที่จะเรียนรู้จากมันโดยไม่ละเลย ย่อมเป็นหนทางที่นำไปสู่การตระหนักรู้เข้าใจในตนเอง และพัฒนาตนเองไปในทิศทางที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ลงทุนศาสตร์หวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะมีช่วงเวลาอันสงบ ได้หยุดพักเพื่อทบทวนตัวเอง ได้ยินเสียงของความคิดภายใน และขัดเกลาตนเองจนประสบความสำเร็จได้ตามต้องการ

ลงทุนศาสตร์

รายการอ้างอิง

[1] Jim Kwik. (March 17, 2025). How to Control Your Emotions (& Benefit from Negative Ones) | Ethan Kross. https://www.youtube.com/watch?v=1ewQHDFFhvY

[2] Action for Happiness. (November 15, 2022). How To Stop Overthinking with Ethan Kross. https://www.youtube.com/watch?v=wW7REcWZop4

[3] TED. (February 19, 2025). Do You Talk to Yourself? Here’s How to Harness Your Inner Voice | Ethan Kross | TED. https://www.youtube.com/watch?v=xb0nLpdWttA

บทความที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลงทุนศาสตร์