ความเหงากลายเป็นปัญหาที่ทำร้ายสุขภาพของคนรุ่นใหม่ได้อย่างไร 

ความเหงากลายเป็นปัญหาที่ทำร้ายสุขภาพของคนรุ่นใหม่ได้อย่างไร 

 

ความเหงาเป็นอารมณ์ที่ไม่ว่าใครก็สามารถรู้สึกได้ แต่หากรู้สึกมากจนเกินไป ความเหงาอาจกลายเป็นสิ่งที่กัดกินจิตใจ และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมาได้ สำหรับคนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะชาว Gen Z ความเหงาเกิดจากเทคโนโลยี และยิ่งทำให้ปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากความเหงารุนแรงขึ้น ในครั้งนี้ ลงทุนศาสตร์ ขอพาท่านผู้อ่านไปสำรวจสาเหตุของความเหงาที่เกิดขึ้นกับคนรุ่นใหม่ ผลกระทบจากความเหงาที่มีต่อสุขภาพจิต และแนวทางป้องกันแก้ไข ดังต่อไปนี้ [1, 2, 3]

 

เทคโนโลยีกลายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนรุ่นใหม่รู้สึกเหงา แม้การพัฒนาเทคโนโลยีอาจทำให้ผู้คนเชื่อมต่อกันได้อย่างรวดเร็ว เพียงใช้โซเชียลมีเดียก็สามารถสื่อสารกันได้อย่างทันท่วงที แต่ในทางกลับกัน การปฏิสัมพันธ์ผ่านสื่อโซเชียลยังคงขาดความรู้สึกผูกพันลึกซึ้ง แตกต่างจากการพบเจอหน้ากัน การสื่อสารผ่านข้อความทำให้ผู้คนไม่ได้ยินน้ำเสียง อาจทำให้เข้าใจเจตนาคลาดเคลื่อน ก่อให้เกิดความรู้สึกเครียด

 

นอกจากนี้ สื่อโซเชียลมีเดียยังมีส่วนทำให้ผู้คนรู้สึกถูกกระตุ้นให้ต้องพัฒนาตนเองอยู่ตลอดเวลา เพราะการเห็นชีวิตที่ประสบความสำเร็จของผู้อื่น กลับทำให้ตนเองรู้สึกขาดแคลน คนรุ่นใหม่ไม่น้อยรู้สึกถูกลดทอนคุณค่าของตนเองลง เมื่อเปรียบเทียบคุณค่าของตนเองกับชีวิตที่แสดงออกผ่านสื่อโซเชียลของผู้อื่น ความรู้สึกดังกล่าวกลายเป็นความน้อยใจ ความเหงาและโดดเดี่ยว ขณะเดียวกัน ความพยายามที่จะสร้างภาพลักษณ์ที่สวยงามบนโลกโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นการงาน การเรียน ความรัก ความสวยงาม ยิ่งเป็นการกดดันให้ผู้คนต้องแสดงออกแต่ด้านที่ดีอยู่ตลอดเวลา จนรู้สึกขาดคนเข้าใจตัวตนที่เป็นอย่างแท้จริง

 

นอกจากปัจจัยทางด้านเทคโนโลยี การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ยังทำให้คนรุ่นใหม่ต้องเติบโตมาพร้อมกับการเรียนผ่านระบบออนไลน์จากที่บ้าน การถูกแยกห่างจากสังคมส่งผลให้พฤติกรรมการเข้าสังคมเป็นไปได้อย่างยากลำบาก คน Gen Z เติบโตมาพร้อมช่วงเวลาของการเข้าสังคมที่ขาดหาย ความเหงาจึงยิ่งก่อตัวรุนแรงขึ้น เห็นได้จากผลการสำรวจที่แสดงให้เห็นว่า คนในกลุ่มอายุ 16 ถึง 24 ปี กลายเป็นกลุ่มอายุที่รู้สึกเหงามากที่สุด ผู้ตอบแบบสำรวจถึงร้อยละ 40-61 ยอมรับว่ารู้สึกเหงาอยู่บ่อยครั้ง ผลสำรวจดังกล่าวขัดแย้งกับงานวิจัยในอดีตที่มักมองว่าความเหงาเป็นปัญหาของผู้สูงอายุ

 

เมื่อความเหงากลายเป็นปัญหาของคนรุ่นใหม่ ปัญหาสุขภาพจิตมากมายก็ตามมา ความเหงาและความโดดเดี่ยวกลายเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และการสูญเสียความภูมิใจในตนเอง หากความเหงายังคงเกิดขึ้นต่อเนื่อง อาจสะสมทับถมจนกลายเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคสมองเสื่อม และโรคเบาหวาน ความเหงายังรบกวนประสิทธิภาพในการนอน และความสามารถในการฟื้นฟูร่างกาย ผู้ที่แยกตัวจากสังคมมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มมากขึ้นถึงร้อยละ 32

 

วิธีการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากความเหงา จึงอาจกลายเป็นการพยายามลดการใช้โซเชียลมีเดีย หรือการใช้อย่างมีสติ ผู้ที่รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง มีความฉลาดทางอารมณ์ จะไม่ตกเป็นเหยื่อของความรู้สึกเหงาที่เกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ลงทุนศาสตร์หวังเป็นอย่างยิ่งว่า ท่านผู้อ่านจะมีวิธีจัดการความรู้สึกเหงาได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีกิจกรรมทำที่นอกเหนือจากการใช้เวลาไปกับโลกออนไลน์ และสามารถรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

ลงทุนศาสตร์

 

รายการอ้างอิง

[1] DW News. (December 27, 2025). Why does loneliness and isolation particularly affect the younger generations? | DW Reporter. https://www.youtube.com/watch?v=620zZzg9Ws4

[2] LIS – The London Interdisciplinary School. (February 29, 2024). Why GEN Z are the Loneliest Generation. https://www.youtube.com/watch?v=vA8L8ckbj2I

[3] Annamalai, S., Vasunandan, A., & Mehta, A. (2025). Social isolation and loneliness among Generation Z employees: can emotional intelligence help mitigate? Cogent Business & Management, 12(1). https://doi.org/10.1080/23311975.2024.2441474