ทัศนคติ

Emotional First Aid คืออะไร

Emotional First Aid คืออะไร

Emotional First Aid คืออะไร

 

การปฐมพยาบาลทางจิตใจนั้นไม่ต่างอะไรกับการทำแผลทายาเมื่อเราหกล้ม ในชีวิตเราเองก็อาจเจอปัญหามากมาย มาสะดุดจังหวะชีวิต ให้หกล้มหรือเจ็บปวดทางจิตใจได้เช่นกัน แต่เมื่อล้มแล้วเราจะดูแลตัวเองอย่างไรต่อ ลงทุนศาสตร์ชวนทำความเข้าใจวิธีการปฐมพยาบาลจิตใจ ผ่านหนังสือเรื่อง Emotional First Aid

 

ในชีวิตเราต้องเจอกับช่วงเวลาที่ท้าทาย ความเครียด ความกดดัน และหลายครั้งเมื่อเผชิญช่วงเวลาเหล่านั้น เราเองก็ไม่รู้ว่าควรจะรับมือหรือดูแลตัวเองอย่างไร เราจึงพยายามหาวิธีการต่าง ๆ มาเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น โดยความตั้งใจทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเป็นกระบวนการสำคัญ ที่ไม่ใช่แค่ช่วยให้เราเอาตัวรอดออกมาจากสถานการณ์ยาก ๆ แต่ยังเป็นการสอนระบบความคิดของเราอีกว่าเมื่อเจอความท้าทายครั้งต่อไป เราจะรับมือกับมันอย่างไร

 

แต่หากจะมองในอีกแง่หนึ่ง ชีวิตมนุษย์เรานั้นควบคุมไม่ได้ เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น หรือเปลี่ยนแปลงไป ความทุกข์ใจและความเจ็บปวดจึงเป็นสิ่งธรรมดาที่เราจะต้องเจอ แม้จะรู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเจ็บปวด แต่การเผชิญปัญหาหลายครั้งก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะชินและจัดการมันได้ทุกครั้งไป การเรียนรู้ที่จะดูแลจิตใจและสภาวะทางอารมณ์จึงเป็นทักษะที่เราต้องค่อย ๆ พัฒนามันเพื่อให้สามารถรับมือกับความยากได้บ้าง

 

มีหนังสือเล่มหนึ่งที่เมื่ออ่านชื่อแล้วเห็นว่าน่าสนใจและสอดคล้องกับหัวข้อที่จะพูดคุยในบทความชิ้นนี้ ซึ่งคือหนังสือที่มีชื่อว่า Emotional First Aid ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ ชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการแตกสลาย และป้องกันใจอักเสบลุกลาม ของ Guy Winch

 

Guy Winch กล่าวว่าโดยปกติแล้วคนเราจะให้ความสำคัญกับความเจ็บป่วยของร่างกายมากกว่าความเจ็บป่วยทางจิตใจ หรือบางครั้งเราไม่คิดที่จะดูแลบาดแผลทางจิตใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันเลยด้วยซ้ำ หากเราหกล้มแล้วมีแผลถลอกที่เข่า เราก็จะล้างแผลและติดพลาสเตอร์ยาทันที เพราะเราไม่อยากให้แผลของเราติดเชื้อ แต่บ่อยแค่ไหนกันที่เราโดนปฐมพยาบาลความรู้สึกของตัวเองเวลาที่เราโดนปฏิเสธ เหงา รู้สึกผิด เพื่อที่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เติบโตไปเป็นปัญหาที่จากจิตใจที่ใหญ่มากขึ้น

 

หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นว่า การปฐมพยาบาลทางจิตใจให้ตัวเราเองก็สำคัญไม่ต่างไปกับการดูแลแผลถลอกทางร่างกาย เพื่อรับมือ รักษา เยียวยา และป้องกันปัญหาลุกลาม

 

แต่ก็อย่างที่ชื่อหนังสือเขียนไว้ ว่าหนังสือเล่มนี้คือ First Aid หรือการปฐมพยาบาล ดังนั้น หากพบว่าการปฐมพยาบาลกับบาดแผลที่เรามีนั้นยังไม่เพียงพอในการช่วยเหลือตัวเรา เพื่อก้าวพ้นความทุกข์จากปัญหาในชีวิตได้ นั่นก็เป็นจุดสำคัญที่เราต้องรู้ตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่เราจำเป็นต้องหหาความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะโดยจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ซึ่งมีความรู้ความเข้าใจที่จะสามารถช่วยเราได้ในอีกขั้นหนึ่ง

 

ตัวเราเองรู้ดีที่สุดว่าเรากำลังเผชิญกับอารมณ์แบบไหนอยู่ และอยากจะจัดการมันอย่างไร การเรียนรู้เรื่องวิธีการปฐมพยาบาลทางจิตใจนั้นไม่ต่างอะไรกับการหาทักษะเอาชีวิตรอดจากความเจ็บป่วยทางร่างกาย ซึ่งหากเราสามารถค่อย ๆ เรียนรู้เครื่องมือเหล่านี้ ก็จะทำให้เราปฐมพยาบาลช่วงเวลาที่ทุกข์ให้กับตัวเองได้

 

ลงทุนศาสตร์ – Investerest

ติดตามบทความดีดีกดที่นี่เลย FACEBOOK , OFFICIAL LINE และ WEBSITE

 

พิเศษ! เข้ากลุ่มเรียนหุ้นออนไลน์ฟรีกับลงทุนศาสตร์แบบไม่มีเงื่อนไขได้ที่ : เรียนหุ้นฟรีกับลงทุนศาสตร์

 

อ้างอิง
Decode, ซ่อมสุข ปฐมพยาบาลบาดแผลทางอารมณ์, อ้างอิงจาก https://decode.plus/20220917-emotional-aid/
Fonthipward.com, Emotional First Aid ทำไมเราควรปฐมพยาบาลทางอารมณ์, อ้างอิงจาก https://fonthipward.com/th/emotional-first-aid/
TheMomentum, Emotional First Aid ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ: ชุดปฐมพยาบาลจิตใจเบื้องต้น ที่ทุกคนควรมีไว้ติดบ้าน, อ้างอิงจาก https://themomentum.co/lostinthought-emotional-first-aid/

 

อัพเดทล่าสุดเมื่อ :

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลงทุนศาสตร์

ผมเขียนบทความเกี่ยวกับการลงทุนตั้งแต่เบื้องต้น เหมาะสำหรับผู้ลงทุนหรือผู้ที่มีความสนใจที่จะลงทุนที่รักหรือมีทีท่าว่าจะรักในศาสตร์ของการลงทุนเหมือนกัน