ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องค้นหา แต่เป็นสิ่งที่เราต้องสร้างมัน เคล็ดลับการสร้างสุข โดย Katarina Blom

ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องค้นหา แต่เป็นสิ่งที่เราต้องสร้างมัน เคล็ดลับการสร้างสุข โดย Katarina Blom

 

ความสุขคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ เป็นพรข้อสำคัญที่เรามักขอให้เกิดกับตนเองและคนที่รัก การพบเจอความสุขอาจง่ายหรือยาก ขึ้นอยู่กับมุมมองชีวิตของใครแต่ละคน สำหรับ Katarina Blom นักจิตวิทยาชาวสวีเดน เธอมองว่าความสุขไม่ใช่สิ่งที่ลอยอยู่ในอากาศและรอการค้นพบ แต่เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ในครั้งนี้ ลงทุนศาสตร์ขอพาท่านผู้อ่านไปทำความเข้าใจกับความสุขในมุมมองของ Katarina Blom รวมทั้งเคล็ดลับการสร้างความสุขให้เกิดขึ้น ดังต่อไปนี้ [1, 2, 3]

 

ในมุมมองของ Katarina Blom ความสุขเป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องเรียนรู้ที่จะสร้างขึ้น โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์มักไม่จดจำสิ่งที่เป็นสุข และมักจดจำสิ่งที่เป็นลบได้อย่างฝังใจ เพราะสมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้จดจำกับสิ่งที่จำเป็นต่อความอยู่รอด ผู้คนจดจำเรื่องร้ายเพื่อระแวดระวังภยันตราย หากต้องการรู้สึกถึงความสุข จึงจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนการรับรู้ถึงความสุข ผ่านเคล็ดลับดังต่อไปนี้ 

 

Katarina Blom นำเสนอเคล็ดลับการสร้างสุข ผ่านโมเดล P-E-R-M-A-H เริ่มแรก P หมายถึง Positive Emotions การพยายามเสริมเติมอารมณ์เชิงบวกให้แก่ตนเอง มีความสุขแม้ในเรื่องเล็ก ๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาสุขสงบที่ได้จิบกาแฟยามเช้า การได้ดมกลิ่นดอกไม้ผ่อนคลาย หรือการได้รับประทานมื้อเช้าที่ดีร่วมกับคนในครอบครัว ต่อมา เคล็ดลับข้อที่สอง E หมายถึง Engagement คือการพยายามจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เพื่อให้ทำงานได้อย่างเพลิดเพลินจนหลงลืมเวลา เช่น การทำงานประดิษฐ์ การปลูกต้นไม้ ทั้งนี้ งานที่ทำไม่ควรยากจนเกินความสามารถ เพราะจะก่อให้เกิดความรู้สึกตึงเครียด แทนที่จะเป็นความสุข 

 

เคล็ดลับข้อที่สามในโมเดล คือ R หมายถึง Relationships การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง นับเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการสร้างความสุข ผู้คนที่มีแต่ความสัมพันธ์เลวร้าย ไม่มีใครแบ่งปันหรือรับฟังเรื่องราวที่ดีในชีวิตย่อมยากที่จะรู้สึกถึงความสุขได้ ขอให้พยายามรักษาความสัมพันธ์อันดีกับผู้คนรอบข้าง มองหาใครสักคนที่เราไว้ใจได้มากพอจะแบ่งปันเรื่องราวในชีวิต และมีความสุขไปพร้อมกัน ส่วนเคล็ดลับข้อที่สี่ M คือ Meaning การทำสิ่งที่มีความหมายที่อาจยิ่งใหญ่กว่าการทำเพื่อตัวเอง เช่น การมีส่วนร่วมกับชุมชน เป็นอาสาสมัครดูแลให้ความช่วยเหลือผู้อื่น นับเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้มีความสุขได้เช่นกัน 

 

เคล็ดลับข้อที่ห้า A หมายถึง Achievement คือการรู้สึกว่าตนเองมีความสำเร็จ มีความสามารถเพียงพอ สามารถควบคุมชีวิตตนเองได้เป็นอย่างดี และสุดท้าย H คือ Health การพยายามดูแลสุขภาพกายให้ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรักและดูแลสุขภาพของตนเองสามารถสะท้อนกลับเป็นความสุขทางจิตใจได้ด้วยเช่นเดียวกัน 

 

การค้นพบความสุขให้เจอไม่ใช่การคาดหวังว่าจะมีความสุขโดยไม่ลงมือทำ แต่เป็นการค่อย ๆ ปรับวิธีคิดและพฤติกรรมของตนเองให้ดึงดูดความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ จิตใจที่แจ่มใสเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝน และการพยายามเปิดรับด้านที่ดีของชีวิต ลงทุนศาสตร์หวังเป็นอย่างยิ่งว่าท่านผู้อ่านจะสามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้กับตนเอง และแบ่งปันความสุขไปให้ผู้คนรอบตัวได้อยู่เสมอ  

 

ลงทุนศาสตร์ 

 

รายการอ้างอิง

[1] Maria Menounos. (May 19, 2020). How To Be Happy w/ Katarina Blom | Maria Menounos. https://www.youtube.com/watch?v=1Fy-siX4ny8

[2] TEDx Talks. (May 7, 2018). You Don’t Find Happiness, You Create It | Katarina Blom | TEDxGöteborg. https://www.youtube.com/watch?v=9DtcSCFwDdw

[3] H&M Foundation. (November 11, 2025). GCA Summit 2025: Katarina Blom – The human mind in complex systems. https://www.youtube.com/watch?v=aTcrFMVLqsk