เชื่อมต่อกับผู้คนเพื่อค้นเจอความสุขข้างใน วิธีการเข้าสังคมให้มีความสุข โดย Nicholas Epley

เชื่อมต่อกับผู้คนเพื่อค้นเจอความสุขข้างใน วิธีการเข้าสังคมให้มีความสุข โดย Nicholas Epley

 

การพูดคุยติดต่อสื่อสารกับผู้คนนั้นนำมาซึ่งการแลกเปลี่ยน การให้ความรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์ การเชื่อมต่อ และการเป็นส่วนหนึ่งของสังคม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีทักษะการพูดคุยที่มีประสิทธิภาพ ผู้คนไม่น้อยยังติดอยู่กับความรู้สึกแปลกแยก วิตกกังวล หรือรู้สึกประหม่าเมื่อจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคน ตามคำแนะนำของ Nicholas Epley ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์แห่ง University of Chicago Booth School of Business ทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการสื่อสาร เพียงแต่สิ่งขวางกั้นในจิตใจทำให้เราไม่กล้าพอที่จะเปิดใจ ในครั้งนี้ ลงทุนศาสตร์ขอนำเสนอวิธีการเข้าสังคมให้มีความสุข ในมุมมองของ Nicholas Epley ดังนี้

 

Nicholas Epley เสนอว่า มนุษย์เกิดมาเป็นสัตว์สังคม แต่ความเข้าใจผิดทางจิตวิทยากลับก่อให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวสังคม ผู้คนไม่น้อยรู้สึกว่าการอยู่เงียบ ๆ คนเดียวอาจมีความสุขกว่าการพูดคุยกับผู้อื่น วิธีการเอาชนะความเข้าใจผิดเหล่านั้น คือการก้าวข้ามความคิดในแง่ร้าย อย่าพยายามคิดไปเองว่าคนอื่นจะรู้สึกอึดอัดกับเรา หรือการเริ่มต้นพูดคุยจะน่าประหม่าเพียงใด ขอแค่ลองหยุดประเมินคาดการณ์ผู้อื่นในแง่ลบ แล้วลงมือเปิดใจพูดคุยกับคนแปลกหน้า ความเป็นมิตรเหล่านี้อาจจะนำไปสู่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจกว่าที่เคยคาดคิดไว้

 

หากจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคน ผู้คนส่วนมากมักทำเพียงพูดคุยเรื่องผิวเผิน (Small Talk) เพราะกลัวจะกระทบกับความเป็นส่วนตัวของคนอื่น แต่ตามงานวิจัยของ Nicholas Epley การพูดคุยในเรื่องที่ลึกซึ้ง (Deep Talk) กลับทำให้การสนทนามีความหมายและสร้างความสุขได้มากกว่า อย่ากลัวที่จะลองเปิดใจแลกเปลี่ยนประเด็นที่สำคัญ เช่น การตั้งคำถามว่า “คุณรู้สึกเสียใจกับเรื่องใดมากที่สุดในชีวิต” หรือการลองเล่าเรื่องที่ประทับใจครั้งล่าสุดออกไป การกล้าตั้งคำถามที่ไปไกลกว่าเรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประตูด่านแรกที่นำไปสู่การเปิดใจและการเชื่อมต่อกับผู้คนอย่างแท้จริง

 

สำหรับผู้ที่ยังรู้สึกประหม่า Nicholas Epley แนะนำให้เริ่มต้นสร้างความคุ้นเคยจากจุดที่ใกล้ตัวที่สุดก่อน ในการฝึกเปิดบทสนทนาลึกซึ้งนี้ ขอให้ค่อย ๆ เริ่มจากคนที่พบเจอในชีวิตประจำวัน เช่น เพื่อนร่วมงานที่เห็นหน้ากันทุกวันแต่ยังไม่เคยทักทายกัน หรือคนในร้านของชำที่สวนกันเป็นประจำแต่ไม่เคยสบตา การเปลี่ยนคนแปลกหน้าให้กลายเป็นคู่สนทนาที่น่าประทับใจ จะช่วยทลายกำแพงความกลัวในใจลงทีละน้อย และนำไปสู่การพบเจอความสุขภายในในที่สุด

 

การพูดคุยกับผู้คนไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเปิดใจให้กับผู้อื่นและกล้าเปิดใจให้กับตนเองอย่างแท้จริง เราอาจมองเห็นความสุขเล็ก ๆ ที่ซุกซ่อนอยู่ในแต่ละวัน ผู้คนจะค่อย ๆ เชื่อมต่อกันผ่านการสื่อสารและแบ่งปันความสุขซึ่งกันและกัน การพูดคุยกันย่อมดีกว่าการเก็บงำความทุกข์ไว้ตัวคนเดียว Nicholas Epley ได้เน้นย้ำว่า ความสุขจากการเชื่อมต่อและเป็นส่วนหนึ่งของสังคม มีความจำเป็นไม่ต่างจากปัจจัยสี่ทั้งหลาย และเมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดความลังเลใจ ขอให้ลองเอื้อมมือออกไปก่อน เพราะอาจมีใครสักคนที่กำลังรอจะจับมือนั้นเพื่อเชื่อมต่ออยู่เช่นกัน

 

ลงทุนศาสตร์

 

รายการอ้างอิง

[1] University of Chicago. (May 14, 2026). Our untapped superpower: Connecting with others, with Nicholas Epley. https://news.uchicago.edu/big-brains-podcast-our-untapped-superpower-connecting-others-nicholas-epley

[2] TED. (May 28, 2026). The Simple Habit for a Happier Social Life | Nicholas Epley | TED. https://www.youtube.com/watch?v=myjZrpMVLRE

[3] Andrew Huberman. (May 18, 2026). How to Overcome Social Anxiety | Dr. Nick Epley. https://www.youtube.com/watch?v=Q2hOryHdgAk